| 怀孕4~7个月是最佳运动期 | ||
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对孕妇来说，怀孕4~7个月时是最佳运动时期。因为怀孕前3个月胚胎尚未着床稳定，运动会导致流产；而怀孕7个月后运动量过多可能导致早产。事实证明，孕中期进行适当运动有诸多好处。
散步。研究证实，散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。
游泳。游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。
低强度的有氧操。在孕中期多做有氧活动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不能疲劳。
孕妇瑜伽。动作缓慢柔和，绵绵不断，配合均匀呼吸。最好每天坚持练习30~60分钟。循序渐进、量力而为。
孕期适当运动不但安全，且有利于孕妇与宝宝健康。但需要注意的是，壁面弹跳或大幅度动作的运动。怀孕期超过4个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环；运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热、伸展及运动后的调息阶段；在整个孕期，避免突然转动或扭腰运动。
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