怀孕后女性的身体会发生哪些变化呢？你知道吗，其实，女性一旦怀孕，她的子宫、乳腺、体重、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、皮肤等各方面都会发生生理性变化，并且会伴随你整个孕期。这些常见的不适症状孕妈妈通过主动学习了解相关的知识，可得到一定的缓解哦。

    孕期常见的身体不适症状：

    1、早孕反应

    表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、   嗜睡、精神不振。  

    特点：停经6周开始，常发生在清晨，于停经10—12周后自然消失。

    缓解方法：

    保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；

    尽量吃干的食物，减少汤水的摄入；

    少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头；

    给自己希望，一般于12周后自行缓解；

    放松情绪，避免紧张。

    2、尿频 尿失禁

    大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。

    缓解方法：

    ■ 放松紧张情绪；

    ■ 及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；

    ■ 从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；

    ■ 如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。

    3、腹痛、腰背酸痛

    孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时；

    孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明显）；

    从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。

    缓解方法：

    ■ 放松情绪，正常生理现象，可自然消退；

    ■ 经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息；

    ■ 准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带；

    ■ 建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋；

    ■ 适当运动，增加腰背肌力；

    ■ 注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。

    4、便秘、痔疮

    孕期胃肠到肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。

    痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的 复发或加重。

    缓解方法：

    ■ 多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果

    ■ 清晨空腹时喝一杯温水；

    ■ 养成定时排便的习惯；

    ■ 少吃辛辣食物，避免大便秘结；

    ■ 适度运动（散步、游泳、缩肛运动，避免久坐；

    ■ 温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。

    5、白带增多

    怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理现象；

    注意事项：

    分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡沫样，均说明已有感染，要及时就医。

    生殖道感染的预防：

    ■ 穿着宽松的纯棉内裤；

    ■ 注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤；

    ■ 不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗；

    ■ 既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用安全套；

    ■ 白带异常要及时就医。

    6、静脉曲张

    是孕妇的常见体征；

    常常出现在下肢和会阴部；

    分娩后缓解，并逐渐恢复正常；

    除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任何不良影响。

    孕期体重增加，双腿负担加重，腿部肌肉常处于疲劳状态；

    准妈妈对钙的需要量增加，在孕中、晚期，每天的钙需要量增为1200mg，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛；

    缓解方法：

    ■ 尽量避免长期站立或压迫双腿；

    ■ 睡觉时尽量左侧卧位；

    ■ 可选用弹力袜；

    ■ 每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液循环；

    ■ 控制体重在正常范围内；

    ■ 不要提过重的物品；

    ■ 在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。

    7、抽筋

    大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。

    缓解方法：

    ■ 腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈；

    ■ 轻揉痉挛肌肉；

    ■ 合理膳食，增加富含钙的食物；

    ■ 孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。

    8、水肿

    特点：清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现 踝部、小腿水肿，休息后可消退。

    缓解方法：

    ■ 建议于孕早期时，就取下戒指、手镯；

    ■ 提倡清淡、低盐饮食；

    ■ 侧卧睡眠、适当垫高下肢；

    ■ 如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。

    9、心慌、气短、乏力

    特点：心率加快、鼻塞、咽痒、呼吸急促、疲乏无力；

    常见于孕晚期、双胎妊娠、体重增长较多或并发贫血者；

    症状加重或休息后不能缓解时，应尽早就医。

    缓解方法及对策：

    ■ 放松紧张情绪，注意休息；

    ■ 少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度；

    ■ 营养均衡、选择含铁高的食物（猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕中晚期补充铁剂；

    ■ 学会数脉搏，大于100次/分，及时就医。

    10、皮肤变化

    瘙痒

    表现:皮肤出现丘疹、风团或水疱，躯干多见，也可在腿部、手臂，并伴瘙痒。

    缓解方法: 

    ■ 生活规律、避免烦躁，自我调整，缓解压力；

    ■ 保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜；

    ■ 避免过敏，少食辛辣刺激食物；尽量不要随意搔抓；

    ■ 可外用炉甘石洗剂缓解症状。

    ■ 如皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，应及时就医。

    妊娠纹

    表现：出现粉红色或紫红色波浪状条纹；

    主要出现在下腹部、大腿、臀部、乳房；

    分娩后会变白，变淡；

    80%以上的初孕妇都会长妊娠纹；

    缓解方法：

    ■ 营养均衡，有利改善皮肤的肤质、弹性，控制体重增长过多，孕中、晚期体重每月增长不宜超过2公斤；

    ■ 轻揉按摩容易长妊娠纹的部位。

    色素沉着

    乳房、乳头颜色变深；

    从腹部到耻骨会出现一条黑线；

    前额、鼻子和脸颊的部位出现黄褐斑；

    尽量避免强烈的紫外线直接照射。